在培訓中，我們介紹了基於水的模式。是喚醒我們的身體智能，讓身體由內而外移動。訓練讓我體驗了呼吸的強大。我隨著呼吸移動我的身體，並與它融為一體。它使動作變得柔和流暢。

屈服也與呼吸有關。呼氣將重量送至大地，等待反彈力伸展身體。當我在 Surya Namaskar 做後彎姿勢時，我感覺更舒服和放鬆。結合我在本模塊中學到的知識，我在做 Surya Namaskar 時獲得了不同且更深入的經驗。現在我更加意識到我的身體緊張，知道如何伸展和釋放它。我還學會瞭如何與我的器官合作，使我的身體更深地移動和扭曲。我將我的瑜伽體驗提升到了一個新的水平，現在我開始知道如何傾聽自己的身體。
 

在整個訓練過程中，我發現有時我的核心力量不足以支撐我的身體。這個姿勢，Chaturanga Dandasana 需要手臂的力量。有時我的手臂在身體下降之前無法支撐我的身體。我又練習了幾次，我發現了屈服的重要性。屈服可以為核心和手臂提供能量以完成序列。還有烏鴉姿勢，我可以比以前更長時間地保持姿勢。這10天裡，發生了很多突破。
 

訓練後，我的舞蹈和我的身體動作變得不同。我的身體會有不同的表情和不同的動作。我越來越喜歡跳舞，喜歡無意識地跳舞，讓我的身體跳舞。我會探索更多的舞蹈動作，訓練我的身體，讓我能夠隨心所欲地表達。最近有幸找到一個想在身體柔韌性和舞蹈上有所突破的學生。看看我能不能和她一起做教學實習，一起探索身體和舞蹈。